Programme de gestion et de prévention du stress
Le stress coaching est la solution optimale pour venir à bout du stress. Cela vous permet de travailler sur vous et de vous développer personnellement, ce qui est la condition fondamentale pour se libérer à jamais du stress.
Devenir résilient au stress en 12 semaines
Notre programme de coaching en gestion et prévention du stress est un processus approfondi qui vous aide à réduire, gérer et prévenir le stress afin que vous ne souffriez plus jamais de stress. Il est composé de trois phases.
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1. Réduction du stress
Vous comprendrez ce qu'est vraiment le stress, et obtiendrez 10 outils efficaces pour retrouver paix et équilibre - à la fois physiquement et mentalement.
Séance 1: La première session vise à vous donner des outils concrets et utiles pour réduire vos symptômes de stress et calmer votre système nerveux. Vous apprendrez également ce qu'est le stress et ce qui se passe physiquement et mentalement lorsque vous vous sentez stressé.e
Séance 2: Pendant la deuxième séance, une méthode pour réduire la surcharge mentale vous sera présentée. Vous apprendrez à gérer vos pensées et vos soucis afin de pouvoir éteindre le petit moteur qui tourne constamment à l'arrière de votre tête et libérer votre espace mental.
2. Gestion du stress
Nous examinons quelles situations sont déclencheurs de stress chez vous et comment vous pouvez mieux les gérer. Vous aurez aussi la possibilité de mieux vous connaître à l'aide d'un test de personnalité et en travaillant à l'identification de vos valeurs fondamentales. De cette façon, vous serez mieux en mesure de vivre une vie en accord avec la personne que vous êtes.
Séance 3: Au cours de cette séance, nous identifierons ce qui déclenche le stress en vous et échangerons sur la manière dont vous pourriez gérer vos facteurs de stress à l'avenir.
Séance 4: Au cours de cette session, vous acquerrez une compréhension plus approfondie de ce qui peut conduire au stress. Nous parlerons de l'importance pour nous, êtres humains, de faire partie du groupe et d'être reconnus, et des conséquences que cela engendre pour chacun de nous.
Séance 5: Nous travaillons à la découverte de ce qui est important pour vous afin de vous épanouir dans votre vie en identifiant vos valeurs fondamentales. C'est un excellent outil pour vous aider à prendre des décisions difficiles et à revenir à l'essentiel lorsque vous éprouvez des doutes ou du stress.
Séance 6: Vous aurez la possibilité de faire un test de personnalité qui vous aidera à mieux vous comprendre. Vous découvrirez pourquoi vous agissez comme vous le faites, quelles sont vos forces et vos faiblesses, ainsi que ce sur quoi vous devez vous concentrer pour retrouver votre équilibre dans les moments difficiles.
3. Prévention du stress
Nous travaillons avec l'aide du coaching de vie pour changer les schémas qui contribuent à déclencher votre stress. Grâce à des questions ouvertes et pertinentes, je vous aide à transformer vos schémas limitants pour que vous ne souffriez plus de stress à l'avenir. Cette phase est adaptée spécifiquement à vous et à vos besoins.
Nous définissons ensemble vos objectifs en fonction de vos besoins. Voici 3 exemples sur lesquels nous pourrions travailler.
Séance 7: Apprendre à s'écouter et à se donner la priorité
Séance 8: Apprendre à dire non, à respecter ses limites
Séance 9: Avoir des attentes réalistes envers vous-même
Synthèse et next steps
Séance 10: Nous résumons ce que nous avons vu ensemble et nous parlons de comment vous pouvez bien reprendre le travail si vous avez été en arrêt maladie pour cause du stress.
Avec notre programme de réorientation professionnelle vous obtenez:
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7 séances individuelles où votre réoriention professionnelle est au coeur de notre travail
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Une compréhension détaillée de ce qui doit être présent pour que vous soyez épanoui professionnellement
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Une nouvelle direction pour votre vie professionnelle
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La transformation de vos schémas limitants pour vous permettre d'oser vous lancer dans la vie professionnelle à laquelle vous aspirez.
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Un test de personnalité pour comprendre qui vous êtes et dans quel type de travail vous serez le plus à même de vous épanouir. Vous découvrirez quelles sont vos forces et vos faiblesses, ainsi que ce sur quoi vous devez vous concentrer pour vous développer personnellement.
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Une meilleur connaissance de vos valeurs fondamentales, afin que vous soyez à même de prendre les décisions favorisant votre épanouissement professionnel.