Atelier sur la gestion et le soulagement du stress
Améliorez la santé mentale de vos équipes grâce au premier atelier combinant connaissances théoriques et pratiques pour réduire et mieux gérer le stress. Justine, coach en gestion du stress et Julia, professeur de yoga, de respiration et de méditation, unissent leurs forces pour proposer à votre équipe un atelier exclusif permettant de mieux comprendre ce qu'est le stress, comment le reconnaitre et comment le soulager et le prévenir, combiné avec des exercices pratiques de yoga, de respiration et de méditation.
Notre atelier sur la gestion et le soulagement du stress
Au Danemark, 430 000 personnes ressentent chaque jour de graves symptômes liés au stress et 35 000 sont quotidiennement en congé de stress (Stressforening). Apprendre à reconnaître et à prévenir le stress à un stade précoce est une condition préalable pour améliorer le bien-être au travail et réduire les coûts de l'entreprise liés aux congés et aux traitements liés au stress. Plus tôt vous traiterez le stress, plus il vous sera rapide et facile de vous rétablir.
Justine est une coach en gestion et prévention du stress expérimentée et fondatrice de Grow Life Coaching, et Julia est professeure de yoga et fondatrice de Warrior Princess Yoga. Ensemble, elles veilleront à ce que vos équipes acquièrent les connaissances et les outils nécessaires pour gérer et réduire le stress de la vie quotidienne.
Justine ouvrira cet atelier de 3 heures en vous aidant à mieux comprendre ce qu'est la stress et comment le reconnaitre afin d'agir au plus vite. Puis, elle vous donnera 10 outils efficaces pour réduire et mieux gérer votre stress. Après une courte pause, Julia montrera à vos équipes, une combinaison de poses de yoga soigneusement sélectionnées et d'exercices de respiration et de méditation qui aideront vos équipes à réduire leur stress.
La première définition connue du yoga est : « la cessation des fluctuations de l’esprit ». En d’autres termes : le yoga calme le "Monkey Mind", les inquiétudes, l’anxiété et de façon générale les facteurs de stress mental. Dans cet atelier, les participants apprendront une combinaison quotidienne de travail respiratoire, de méditation et de poses de yoga pour réduire et prévenir le stress. Julia présentera de nombreuses options afin que tout le monde puisse pratiquer, quel que soit son expérience.
"L'atelier sur la gestion du stress a été un outil fantastique pour permettre aux membres de notre équipe d'apprendre à connaître et à comprendre le stress, ainsi que de leur fournir des outils pratiques pour réduire le stress dans leur vie de tous les jours. C'était un format très engageant, éducatif et amusant, parfait pour démarrer des discussions. au sein d'une équipe. Merci Julia et Justine !"
Gaelle Ferrere – Responsable Marketing ParfumsChristian Dior Nordiques
"Travailler dans une unité commerciale en croissance rapide chez Novo Nordisk, avec une organisation qui traverse des changements importants, nécessite que vous disposiez d'outils et de compétences solides pour faire face au stress potentiel auquel vous pouvez être confronté. L'atelier de gestion et de soulagement du stress m'a fourni des outils solides pour identifier le stress et savoir comment y faire face.
Kio Sorensen - Graduate IO Business
Novo Nordisk
Programme de l’atelier
La partie théorique – présentée par Justine (1h30)
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Qu'est-ce que le stress? (Le changement physiologique et neurologique. Stress à court terme versus stress à long terme)
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Quels sont les symptômes du stress ? (Symptômes de stress cognitif, physique et comportemental)
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Quelles sont les principales causes du stress ? (Au travail et dans notre vie privée)
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Introduction à l’échelle du stress (Les 5 étapes du développement du stress)
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10 outils efficaces pour prévenir et gérer le stress au niveau individuel
La partie pratique – guidée par Julia (1h30)
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Présentation sur la façon dont le stress et la respiration sont liés, incl. exercices de respiration pour la relaxation.
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Relaxation musculaire progressive pour aider à libérer les tensions du corps.
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Méditation guidée de gratitude.
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Pratique du yoga sur chaises ou tapis de yoga pour apaiser le corps et l'esprit.
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Yoga Nidra pour une relaxation profonde et une meilleure résilience au stress.
Informations pratiques sur l'atelier de Gestion et de Soulagement du stress
Investissement
15 000 DKK hors TVA pour max. 15 participants. 25 000 DKK hors TVA pour un maximum de 30 participants. Groupes plus importants sur demande.
Nous recommandons des petits groupes pour pouvoir apporter une attention individuelle attentive pendant la partie yoga. Cela permettra aux participants de se sentir en sécurité et d'être bien formés pour effectuer les poses seuls à la maison.
Matériel requis
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Un carnet de notes
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Des vêtements confortables
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Tapis de yoga, serviette de plage ou couverture. Un nombre limité de tapis peuvent être loués au prix de 75 DKK chacun.
Langue
La première partie de l'atelier peut être dispensée en Danois, Anglais ou en Français mais la deuxième partie (yoga, respiration et méditation) est en anglais.